🪢 O peso que você sente nas costas no final do dia tem nome: PRESSÃO @oguigoncalves Passar horas sentado ou de pé “esmaga” seus discos. Para dar um respiro para sua coluna, eu uso uma técnica de tração simples com um lençol: 1. Prenda o lençol em uma maçaneta segura. 2. Deixe o corpo inclinar suavemente. Aqui o objetivo não é alongar o músculo, mas espaçar as vértebras. É um alívio mecânico imediato que ajuda na sua blindagem diária. Faça por 60 segundos. Se a dor baixar, você encontrou o
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🪢 O peso que você sente nas costas no final do dia tem nome: PRESSÃO @oguigoncalves Passar horas sentado ou de pé “esmaga” seus discos. Para dar um respiro para sua coluna, eu uso uma técnica de tração simples com um lençol: 1. Prenda o lençol em uma maçaneta segura. 2. Deixe o corpo inclinar suavemente. Aqui o objetivo não é alongar o músculo, mas espaçar as vértebras. É um alívio mecânico imediato que ajuda na sua blindagem diária. Faça por 60 segundos. Se a dor baixar, você encontrou o
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